Alberto Castellani: Activate your tennis brain

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Alberto Castellani: Aktiviere dein Tennishirn

Ein renommierter Tennistrainer enthüllt mentale Tipps und Übungen, die von den 100 besten ATP-Spielern (und jetzt auch von Ihnen?) Verwendet werden, um auf dem Platz klare Augen zu haben und scharf eingestellt zu sein.

10 Video-Lektionen
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Free Access-Folge

11 minutes

Ein renommierter Tennistrainer enthüllt mentale Tipps und Übungen, die von den 100 besten ATP-Spielern (und jetzt auch von Ihnen?) Verwendet werden, um auf dem Platz klare Augen zu haben und scharf eingestellt zu sein.

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E01 | Aktivierung als Game-Changer

11 minutes

Haben Sie sich schon einmal so sehr auf ein wichtiges Spiel gefreut und festgestellt, dass es wirklich schlecht gelaufen ist? Oder erleben Sie oft „langsame Starts“? Wenn Ihnen das passiert, gibt Ihnen unser Mental Maestro einige Tipps, wie Sie gleich zu Beginn des Spiels in der besten Denkweise bleiben.

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E02 | Konzentration gewinnt

13 minutes

„Konzentrieren Sie sich!“ hören Sie so oft von Trainern/Eltern (oder sagen Sie sich selbst), wenn Sie ein Spiel spielen, aber wissen Sie wirklich, was dieses Wort bedeutet? In dieser Folge zeigt Alberto dir Übungen auf dem Platz, die dir helfen, deine mentale Flexibilität zu verbessern.

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E03 | Kombination von Bewegungen

9 minutes

Tennis ist ein Bewegungsspiel. Je besser du dich bewegst, desto besser spielst du. In dieser Episode erfahren Sie, wie Sie eine Antwort auf ein Bewegungsrätsel Ihres Gegners erstellen. Begleite Alberto auf der Suche nach perfekten Bewegungsmustern!

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E04 | Reaktion & Transformation

9 minutes

Je schneller Sie zum Ball kommen, desto schneller können Sie sich vorbereiten und Ihrem Gegner Zeit stehlen, sodass er weniger Zeit hat, den Ball zurückzuschlagen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Reaktionszeit steigern, Ungeschicklichkeit auf dem Platz reduzieren und die bestmögliche Antwort auf ein Bewegungsproblem/eine Bewegungssituation liefern!

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E05 | Differenzierung

9 minutes

Präzision und Tiefe sollten für angehende Spieler absolut entscheidend sein. In dieser Episode wird Alberto Übungen zeigen, wie man Berührungs- und Ballkontrolle entwickelt. Außerdem lernst du, die schwierigsten Bewegungsabläufe im Tennis zu üben.

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E06 | Den Rhythmus spüren

11 minutes

Schauen Sie sich Roger Federer beim Schlagen der Bälle oder Pete Sampras beim Aufschlag an – sie haben einen außergewöhnlich guten Rhythmus, und Rhythmus ist im Tennis extrem wichtig. In dieser Episode sehen Sie einige Übungen, mit denen Sie Schüsse mit unterschiedlichen Tempi und Geschwindigkeiten effektiver ausführen können.

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E07 | Orientierung

7 minutes

Stellen Sie sich vor, Sie führen einen Drop-Shot aus, bevor Sie zu einem Smash übergehen und sich in der Luft orientieren müssen, um den Schuss zu treffen, und bewegen sich zu Ihrer nächsten Position auf dem Platz. Zweifellos erfordert es einiges an Fähigkeiten! Die von Alberto präsentierten Übungen helfen Ihnen, Ihre Overheads zu perfektionieren und Ihr räumliches Bewusstsein zu stärken!

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E08 | Bioenergetik

6 minutes

Bioenergetik bedeutet Lebensenergie. In dieser Folge wird Alberto dir beibringen, wie du deine Energie aktivierst, damit dein Körper sich selbst reinigt. Einige Übungen umfassen Weinen, Schreien, Ausdruck von Wut und Gelächter. Verdrängte Emotionen loslassen, Stress abbauen und Selbstvertrauen aufbauen!

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E09 | Atmen und Grunzen

9 minutes

Die ehemalige Nummer 1 der Welt, Martina Navratilova, denkt, dass Grunzen Betrug ist; unser Mental Maestro möchte da anderer Meinung sein. Er geht sogar noch weiter und behauptet, Grunzen sei ganz natürlich und leistungssteigernd. In dieser Folge lernst du, wie du Bälle um 10-20 % schneller schlägst, ohne dass zusätzliche physiologische Kosten anfallen.

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E10 | Visualisierung

18 minutes

Was haben Tiger Woods, Michael Phelps und Novak Djokovic gemeinsam? Sie alle üben die Visualisierung, die eines der mächtigsten Werkzeuge in Ihrem Tennisarsenal sein sollte. In dieser Folge zeigt Ihnen Alberto, wie Sie eine gute Leistung in Ihrem Gehirn „fest verdrahten“ können.