Marco Panichi: Forget about injuries!

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Marco Panichi: ¡Olvídate de las lesiones!

El entrenador de los mejores tenistas del mundo, incluido Novak Djokovic, presentará los elementos más importantes para preparar tu cuerpo para un partido de tenis.

10 lecciones en vídeo
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Free Access episodio

3 minutes

¡Mira el episodio de Free Access y deja que Marco te convenza de que hagas todo el curso ahora!

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E01 | Calentamiento

6 minutes

Marco comienza su curso con rutinas de calentamiento. Vea diferentes ejercicios que le permitirán prepararse para competir.

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E02 | Ejercicios para el core

6 minutes

Todo comienza desde el núcleo. En este episodio, Marco te mostrará ejercicios que te ayudarán a fortalecer tu core y así convertirte en un mejor jugador.

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E03 | Prevención de lesiones de espalda

6 minutes

El objetivo de este episodio es hacerte más flexible, estar más preparado en la cancha y prevenir lesiones en la espalda. Marco usa las mismas rutinas cuando trabaja con sus jugadores.

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E04 | Prevención de lesiones de cadera

6 minutes

Marco te mostrará un calentamiento de cadera que hace con sus jugadores, que te ayudará a prevenir lesiones de cadera durante el partido.

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E05 | Prevención de lesiones de hombro

5 minutes

Gracias a estos ejercicios, tus hombros siempre estarán listos para el partido y evitarás sus lesiones.

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E06 | Trabajo de propiocepción para la estabilidad

5 minutes

En este episodio, verá ejercicios de estabilidad: gracias a mejorar su equilibrio, tendrá una mejor rotación en el hombro y mejores tiros.

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E07 | Trabajo de propiocepción para la estabilidad I

5 minutes

¡Aún más ejercicios de estabilidad! Esta vez Marco ha preparado para ti algo más dinámico.

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E08 | Velocidad en el tenis

5 minutes

La aceleración y la desaceleración son muy importantes en el tenis. Marco le mostrará algunos ejercicios para hacerlo más rápido, pero lo más importante, para detenerse justo donde y cuando necesite detenerse para golpear la pelota de la manera correcta.

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E09 | Separación de caderas y hombros

8 minutes

En este episodio, Marco le enseñará cómo separar la línea de los hombros de la línea de las caderas para lograr tiros más efectivos.

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E10 | Cadena cinética en el tenis

6 minutes

Mira a Marco explicar cómo la cadena cinética está involucrada en mejores tiros y aprende algunos ejercicios para mejorar tu juego.