Guarda l'episodio di accesso gratuito e lascia che Marco ti convinca a seguire l'intero corso ora! :)
Marco inizia il suo corso con le routine di riscaldamento. Guarda diversi esercizi che ti permetteranno di prepararti a gareggiare.
Tutto parte dal nucleo. In questo episodio, Marco ti mostrerà esercizi che ti aiuteranno a rafforzare il tuo core e quindi a diventare un giocatore migliore.
L'obiettivo di questo episodio è renderti più flessibile, più pronto in campo e prevenire gli infortuni alla schiena. Marco usa le stesse routine quando lavora con i suoi giocatori.
Marco ti mostrerà un riscaldamento dell'anca che fa con i suoi giocatori, che ti aiuterà a prevenire gli infortuni all'anca durante la partita.
Grazie a questi esercizi, le tue spalle saranno sempre pronte per la partita e preverrai i loro infortuni.
In questo episodio vedrai esercizi di stabilità: grazie al miglioramento del tuo equilibrio, avrai una migliore rotazione sulla spalla e colpi migliori.
Ancora più esercizi di stabilità! Questa volta Marco ha preparato per te qualcosa di più dinamico.
Accelerazione e decelerazione sono molto importanti nel tennis. Marco ti mostrerà alcuni esercizi per renderti più veloce, ma soprattutto: fermarti dove e quando devi fermarti per colpire la palla nel modo giusto.
In questo episodio, Marco ti insegnerà come separare la linea delle spalle dalla linea dei fianchi per scatti più efficaci.
Guarda Marco mentre spiega come la catena cinetica è coinvolta in tiri migliori e impara alcuni esercizi per migliorare il tuo gioco.
