Marco Panichi: Forget about injuries!

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Marco Panichi: Dimentica gli infortuni!

L’allenatore dei migliori giocatori del tennis al mondo, incluso Novak Djokovic, presenterà gli elementi più importanti per preparare il proprio corpo per una partita di tennis.

10 video lezioni
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Episodio ad accesso libero

3 minutes

Guarda l'episodio di accesso gratuito e lascia che Marco ti convinca a seguire l'intero corso ora! :)

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E01 | Routine di riscaldamento

6 minutes

Marco inizia il suo corso con le routine di riscaldamento. Guarda diversi esercizi che ti permetteranno di prepararti a gareggiare.

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E02 | Esercizi di base

6 minutes

Tutto parte dal nucleo. In questo episodio, Marco ti mostrerà esercizi che ti aiuteranno a rafforzare il tuo core e quindi a diventare un giocatore migliore.

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E03 | Prevenzione degli infortuni alla schiena

6 minutes

L'obiettivo di questo episodio è renderti più flessibile, più pronto in campo e prevenire gli infortuni alla schiena. Marco usa le stesse routine quando lavora con i suoi giocatori.

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E04 | Prevenzione degli infortuni all'anca

6 minutes

Marco ti mostrerà un riscaldamento dell'anca che fa con i suoi giocatori, che ti aiuterà a prevenire gli infortuni all'anca durante la partita.

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E05 | Prevenzione delle lesioni alla spalla

5 minutes

Grazie a questi esercizi, le tue spalle saranno sempre pronte per la partita e preverrai i loro infortuni.

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E06 | Propriocezione: esercizi di stabilità I

5 minutes

In questo episodio vedrai esercizi di stabilità: grazie al miglioramento del tuo equilibrio, avrai una migliore rotazione sulla spalla e colpi migliori.

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E07 | Propriocezione: esercizi di stabilità II

5 minutes

Ancora più esercizi di stabilità! Questa volta Marco ha preparato per te qualcosa di più dinamico.

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E08 | Velocità nel tennis: esercizi di accelerazione e decelerazione

5 minutes

Accelerazione e decelerazione sono molto importanti nel tennis. Marco ti mostrerà alcuni esercizi per renderti più veloce, ma soprattutto: fermarti dove e quando devi fermarti per colpire la palla nel modo giusto.

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E09 | Separazione dell'anca e della spalla

8 minutes

In questo episodio, Marco ti insegnerà come separare la linea delle spalle dalla linea dei fianchi per scatti più efficaci.

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E10 | Catena cinetica nel tennis

6 minutes

Guarda Marco mentre spiega come la catena cinetica è coinvolta in tiri migliori e impara alcuni esercizi per migliorare il tuo gioco.