Alberto Castellani: Activate your tennis brain

go back

Alberto Castellani: Attiva il tuo cervello tennistico

Un rinomato allenatore di tennis rivela suggerimenti mentali ed esercizi usati dai migliori 100 giocatori ATP (e ora, tu?)

10 video lezioni
Italiano
Deutsch, English, Español, Italiano
Course video

Episodio ad accesso gratuito

11 minutes

Un rinomato allenatore di tennis rivela suggerimenti ed esercizi mentali utilizzati dai migliori 100 giocatori ATP (e ora, tu?)

Course video

E01 | L'attivazione come punto di svolta

11 minutes

Sei mai stato davvero entusiasta di una partita importante e hai scoperto che le cose sono andate davvero male? O sperimenti spesso "partenze lente"? Se questo è ciò che ti accade, il nostro Mental Maestro ti darà alcuni consigli su come essere nella mentalità di picco fin dall'inizio della partita.

Course video

E02 | La concentrazione vince

13 minutes

"Concentrati!" è quello che senti spesso dagli allenatori/genitori (o dici a te stesso) quando giochi una partita, ma sai davvero cosa significa questa parola? In questo episodio, Alberto ti mostrerà degli esercizi in campo che ti aiuteranno a migliorare la tua flessibilità mentale.

Course video

E03 | Combinazione di movimenti

9 minutes

Il tennis è un gioco di movimento. Meglio ti muovi, meglio giochi. Questo episodio ti mostrerà come creare una risposta a un puzzle di movimento impostato dal tuo avversario. Unisciti ad Alberto nella ricerca di modelli di movimento perfetti!

Course video

E04 | Reazione & trasformazione

9 minutes

Più velocemente riesci ad arrivare alla palla, più velocemente puoi prepararti e rubare tempo al tuo avversario, dandogli meno tempo per essere pronto a ribattere la palla. Scopri come aumentare i tuoi tempi di reazione, ridurre la goffaggine in campo e fornire la migliore risposta possibile a un problema/situazione di movimento!

Course video

E05 | Differenziazione

9 minutes

Precisione e profondità dovrebbero essere assolutamente vitali per gli aspiranti giocatori. In questo episodio, Alberto dimostrerà esercizi su come sviluppare tocco e controllo di palla. Inoltre, imparerai come praticare la sequenza di movimenti più difficile nel tennis.

Course video

E06 | Sentire il ritmo

11 minutes

Guarda Roger Federer che colpisce le palle o Pete Sampras che serve: hanno un ritmo straordinariamente buono e il ritmo è estremamente importante nel tennis. In questo episodio vedrai alcuni esercizi che ti aiuteranno a eseguire i colpi in modo più efficace utilizzando tempi e velocità differenti.

Course video

E07 | Orientamento

7 minutes

Immagina di eseguire un drop shot prima di dover passare a uno smash e di doverti orientare in aria per colpire il tiro e passare alla posizione successiva in campo. Senza dubbio richiede un bel set di abilità! Gli esercizi presentati da Alberto ti aiuteranno a perfezionare le tue spese generali e a sviluppare la tua consapevolezza spaziale!

Course video

E08 | Bioenergetica

6 minutes

Bioenergetica significa l'energia della vita. In questo episodio Alberto ti insegnerà come attivare la tua energia in modo che il tuo corpo si ripulisca. Alcuni esercizi includono pianto, grida, espressioni di rabbia e risate. Rilascia le emozioni represse, riduci i livelli di stress e costruisci autostima!

Course video

E09 | Respirare e grugnire

9 minutes

L'ex numero uno al mondo Martina Navratilova pensa che grugnire sia un imbroglio; il nostro Maestro Mentale chiede di dissentire. Va anche oltre affermando che grugnire è abbastanza naturale e migliora le prestazioni. In questo episodio imparerai come colpire le palle più velocemente del 10-20% senza costi fisiologici aggiuntivi.

Course video

E10 | Visualizzazione

18 minutes

Cosa hanno in comune Tiger Woods, Michael Phelps e Novak Djokovic? Praticano tutti la visualizzazione, che dovrebbe essere uno degli strumenti più potenti del tuo arsenale di tennis. In questo episodio, Alberto ti mostrerà come "cablare" una buona prestazione nel tuo cervello.